培养愉快心情的十种方法

漫吹横笛

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

        一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
        二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
        三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
        四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
        五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
        六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
        七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
        八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
        九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
        十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

祝大家天天愉快！

微尘

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
这是院长笛子的经验之谈哈．

漫吹横笛

原帖由 微尘 于 2007-6-27 09:37 发表
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
这是院长笛子的经验之谈哈．

这是从你身上总结出来的。

微尘

原帖由 漫吹横笛 于 2007-6-27 09:42 发表

这是从你身上总结出来的。

我是抑郁，而你叫＂ＳＪ＂，唱了Ａ面还要唱Ｂ面

[ 本帖最后由 微尘 于 2007-6-27 09:45 编辑 ]

漫吹横笛

原帖由 微尘 于 2007-6-27 09:43 发表

我是抑郁，而你叫＂ＳＪ＂

我是院长，从你身上得到了不少有价值的临床经验。谢谢了。

猫猫

除了二和九,其它都做到了!

漫吹横笛

原帖由 猫猫 于 2007-6-27 13:28 发表
除了二和九,其它都做到了!

还是猫猫会调整，向猫猫学习。

猫猫

原帖由 漫吹横笛 于 2007-6-27 13:30 发表

还是猫猫会调整，向猫猫学习。

带你跑步去吧!

漫吹横笛

原帖由 猫猫 于 2007-6-27 14:02 发表


带你跑步去吧!

好的。猫老师先跑，我追。

山水

这个帖子好，受益匪浅 。 :、