黄国杰：养好人体阳气，还您百岁江山

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　　养好人体阳气，还您百岁江山

　　黄国杰（本医堂）图片来自网络
　　
　　悠悠千古梦，桑桑岁月情。上天心系万灵，平正阴阳，交错乾坤而造化一字“人”也。《本医正论》云：“人无体魄难成其道”。健全的体魄是一个人立于世间所行“道”的先决条件。怎样在岁月的长河中尽可能的保住自己的一份健康，尽可能的延缓一份衰老，这是一个千古而永恒的话题，也是一个非常复杂和难解的问题。这需要我们不断的去了解和探索人体以及诸多与“人”相关事物的本来面目……


　　阳气到底是什么？

　　小时候，就听说过阴阳，那时候对阴阳的概念就是“阴阳先生”，是与算命的、打卦的、看风水的紧密联系在一起的事物。后来慢慢长大了，知道了中医学中也有阴阳之说，把对阴阳的认知又提高了；再后来又知道了《易经》；最后才明白，阴阳理论是天地万物秩序运转的法纲，配合五行学说（天五行、地五行、人五行）演绎着整个五彩缤纷的世界。阴阳理论、五行学说是数千年中华传统文化中最核心的传承。这里，主要探讨一下与我们健康长寿息息相关的人体阴阳及人体阳气。

　　十月怀胎，一朝分娩生命临！
     随着分娩的过程，先天、后天之气完全结合，而人体阳气也应运而生，同时，禀父母精血而成的阴性物质也随之圆满。出生后直至死亡是一个阳场的过程，在这个过程中，人的阳气在先天元阳的基础上又不断的获得水谷等后天之阳气的填补而逐渐壮大。《本医正论》云：“……然小全系母之元而无自生之力，乃得食五谷饮二水逐而调理渐熟方为己之用成人也，再传续……滋养后世以达最初所分之意也……”。
     有了生命，人体就有了阴阳。阴阳是生命的客观存在，并如影相伴，贯穿于整个生命周期中。
     简单的说，人体阴阳的阴就是一切诸如肺津液、胃液、肠液、胆汁、泪、涕、骨髓、**等等有形的物质；人体阴阳的阳就是联系、支配、作用、整理人体五系（肝魂目木系、心天庭火系、脾精口土系、肺气鼻金系、肾元耳水系）的动力，是无形的物质，具备火性属性。

　　阳气是如何运行的？

　　人体的生命运转犹如一辆机器的运行，人体的脑缩魂（大脑）提供动力源（存储的芯片程序密码），通过人体的动力机制----液膜组织和压力循环系统，把五脏、六腑、五官、七窍、四肢、三液、九骨、百骸等全身组织器官有机地联系起来，构成一个表里相连，上下沟通，密切联系，协调共济，井然有序的统一完整全体单位，从而维持着人体生命的正常运转。阳气是构成这个动力机制中的主要物质，当然它是“无形”的。

　　阳气在人体生命周期中的作用是统领和主导，显然是至关重要，不可伤损的。伤损后的体质状态就是我们常说的阳虚体质（湿寒体质），伤损的结果就是衰老与疾病。现实生活中，绝大多数人的身体是以阳虚为主、阴虚为辅的表现形态所呈现。在人体，阳为升，阴为降；左为阳，右为阴。清气为阳，浊气为阴。清阳循绕身体左侧升而浊阴循绕身体右侧降，也就是随着肝脾之气升，随着肺胃之气降。左升而化收水谷粮等营养，右降而排出二便等废物。

　　阳气伤损对健康的危害

　　阳者阴之根，阴者阳之附。阴中含阳，阳中寄阴。
     阳气充足，阴气则平，平顺则身体自然能代谢正常，能正常吸收掉食物等摄入物的营养并通过大小便等途径排掉代谢废物，既不会因为组织器官功能下降而影响生命代谢工作，也不会产生多余的代谢产物（及病理产物）而反过来影响组织器官运转功能，如此有进有出，良性阴阳互转则百病不生。人身之所以能立命，全赖的这一口气，也就是这个阳气。得阳则生，无阳则死。
     1、圆循环被打乱
      多种原因下，我们身体的阳气逐渐衰亏，左升右降的圆循环运动功能被打乱或障碍而产生各类疾病。
     比如，左升不上去而导致肝脾之气下陷的胃下垂、子宫下垂、慢性肠炎的小腹坠胀及拉稀、女性的盆腔炎、盆腔积液、男子的**坠胀痛不适感等等病证；右降不下去而导致肺气、胃气的反逆而产生诸如咳嗽、咳血、反流性食管炎、偏头痛、眼白上生云翳、肝火旺、口苦、高血压等等病证。
      2、生产新的致病因素。
      人体阳气一败，则立即产生多余的阴浊之物。这些阴浊之物又成为人体各种疾病的原材料，成为新的致病因素。
     比如，因脾阳气（火）的不足而不能完全燃烧运化水谷而产生中途代谢产物（也叫不完全代谢产物）-----水湿，这样的水湿因为没有被脾阳所完全运化而只能堆积在体内，如果堆积在肚子上就是所谓的赘肉、肥胖；如果堆积在女性的卵巢附近部位就是所谓的附件囊肿；如果堆积在肝部就是脂肪肝、肝囊肿，诸如此等等。

　　3、导致疾病的迁延难愈

      阳气既是联系、支配、作用、整理人体五系的动力，也是促进身体组织器官功能修复与恢复的动力。阳气一旦亏损，疾病的恢复能力也就随之下降，其亏损程度与疾病的恢复能力成反比。在临床工作中，我们经常遇见的习惯性流产、胎儿生长发育迟缓往往就是因为阳气不足所导致的。

      4、防卫系统遭到破坏
      记得多年前的一次同学聚会，我偶然握了一下一位男性老师的手，当时正值秋天，在室内常温下，他的双手居然彻骨的凉，我即明了，老师的阳气太不足了，即使当时的身体没有特别的不适，但也会埋下一些身心两方面的病机，在一定的时间后终究会爆发比较严重的疾病，后来果然如此……
      在人体生命的正常运转过程中，阳气借助于经、血、汗三大系统，遍布五脏、六腑、五官、七窍、四肢、三液、九骨、百骸等全身组织器官，形成上下、表里全纵横的护卫系统网。阳气一损，护卫系统就遭破坏，此时的各种致病因素及病原微生物就很容易侵犯人体而入主登位。
      阴阳是互存互依的，人体阴阳的平衡是健康的整个诠释。人体脏与脏之间、脏与腑之间、腑与腑之间、本脏本腑之间任何一方阴或阳的偏甚就产生了疾病，故人一生所追求的健康长寿问题，只不过就是一个如何保持阴平阳秘的过程罢了。
      随着阳气的逐渐消散而各种阴浊阴寒之气丛生，体内各组织器官逐渐失去正常的工作能力而终气（阳）绝身亡。

　　阳气伤损的主要途径

　　既然阳气在人体生命中起着至关重要的作用，那阳气是如何一步一步伤损的呢？
      1、阳气是生命的活动中的动力，是“火”性的，是生命中的“温度”与“热度”，那显然最容易、最直接能伤害到它的就是“寒凉”。
      前不久的一个中午，笔者偶尔一次去快餐店吃饭，刚刚坐下，对面就来了一对母女。妈妈脸色黄暗，下巴与鼻下周围明显的痘疹；小女孩才二三岁，脸色无华，眼袋隐隐在现。一看就知道这个妈妈是典型的脾肾阳虚、虚火上炎的体质状态，而小女孩才二三岁就眼袋隐隐在现，是明显的脾阳不足状态。就在这时，年轻的妈妈拿出一瓶矿泉水，小女孩一会就喝去了三分之一，我忍不住出面制止并给出了建议。这么稚嫩的身体，外面天寒地冻，哪里经得住这么寒凉饮料的伤害？常此饮食习惯，直接导致的结果就是伤损孩子的脾阳，进一步影响到胃肠，胃肠功能差了，食物的营养吸收就减少了，再进一步血的生成就少了，导致日后的胃炎、贫血、闭经、不孕等症的产生。

　　冰凉的食品与饮料（冰淇淋、冷饮等等）、过度的吹冷空调和自然界中的“寒气”是伤人体阳气的罪魁祸首，是祸害人类健康的帮凶。
      2、阴中含阳，阴者阳之附。阳是含附在阴中，含附在人体的精血之中的，所以直接导致精血不足或伤损精血的，也就间接影响到阳气。犹如跃眼茫茫大海，一片气势磅礴，而眼瞅一缸贫水，哪来的势可言？
      为减肥而过度的节食、熬夜、过度汗蒸的夺汗、疾病导致的营养吸收减少、思虑过度的暗耗心血、失眠不足与低质睡眠、纵欲过度、孕母身体的气血不足、慢性疾病的消耗、夜晚的剧烈身体锻炼活动等等，这些都影响了人体“阴”“津液”的生成和滋养，间接影响到阳气的化生。
     3、过度医疗。恰时恰当的医疗既是人类健康的平衡之道，也是平衡社会、促进人类社会和平与发展之道。多年来，抗生素、激素等药物的烂用也正是过度医疗的一个小小缩影，恰恰如此，这些成为了人体阳气伤损的另一个主要途径，就如同寒性病体的病人误用大量寒性中药，而必然导致人体阳气的伤损。

　　养阳之法

　　养阳之法可分为：益阳，扶阳，回阳。

　　1、益阳
       身体在保持基本阴阳平衡的状态下，积极规避不良的生活习惯和调整好生活节奏。
     人体生命运动需要一个良好的恰适时间和空间，生活时空是人体生命运动的重要组成部分，特别是人体生命运动经常出入的环境，即人体生物场与居室场的协调。生活节奏的恰当配合能使人体生命运动更加旺盛的运行。如果生活节奏与人体生命运动相抵触，同样也会产生不良后果。
      简要提供一些具体的做法：
     （1）坚决拒绝食用冰淇淋、冷饮等冰凉的食品与饮料。尤其是年幼的孩子们和青春期的少男少女们，管不住这点，长期或大量饮食必将抱憾，最终引发胃病、宫寒、不孕、月经病等疾病。可以毫不夸张的说，这个生活习惯与频频中寒贪凉是当今医院病人越治越多的一大重要原因。
     （2）保暖。时令变转，季节轮换。请您别忘了添衣；请您叮嘱孩子别穿露脐装、露膝裤；请您给老人一床暖和的新被子。
     （3）远离寒湿之地。寒湿之地集中了寒湿之气，久居久处，最易伤损人体阳气。往往风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊椎炎等都与这有着极大的关联。
     （4）正确减肥。年轻女人们爱美心切，完全应该得到理解与支持，但应该得法。不恰当的方法及过度节食会造成肠津液的干枯，引起严重的便秘和腹壁起护阳作用的脂肪层减少变薄，从而进一步引发其它疾病的产生。当下市面上诸多的减肥之法是恐怖的。
    （5）保证充足的睡眠时间和睡眠质量。时间上特别强调的是尽量在子时（夜23点到凌晨1点）的23点前入睡，老年人就更要早早入睡了。睡眠质量不好的，就必须找出是心理上的还是生理上的病因，并对症施治。睡眠是自我修复紊乱、自我治疗疾病，自我存储能量的一个过程，对健康的意义非常重大。熬夜伤阴伤阳，过度熬夜、压力过大、疲劳常态化是构成频频猝死的主要诱发因素。
    （6）晒太阳。保持一定量的户外阳光照晒，尤其是老年人更需要如此。
     （7）饮食益阳。多食用温性的食品及佐料，比如鸡肉、羊肉、牛肉、韮菜、花椒、八角、茴香、肉桂、生姜等。

　　2、扶阳
      扶阳是指在人体组织器官阳气不足情况下所采取的有效应对之法，主要有运动扶阳、中药扶阳两种。
    （1）运动扶阳
      运动扶阳是通过恰当的体能活动锻炼与功术锻炼来养阳气的方法。体能活动锻炼主要是人五行（行、走、坐、卧、息）当中的行与走。走就是散步、慢走的意思；行就是跑的意思。所以坚持每天一定时间的走路和慢跑是一种行之有效的养阳之法。一些轻症病完全可以通过慢跑来疗愈。
     功术养阳、功术医疗接近于人们日常生活的习惯，其实质就是在行体活动方法上配合“意”的导引以达到更高更好的能量积聚。“调理自身精元，以随意之动作变随意为有意，用有意而养本身，再假济于……入正途也。”（《本医正论》卷一百）。历史上著名的功术创作者有华佗、扁鹊等，《五禽戏》即此阶段留传下来。
    这里教大家一个简单而显效的运动扶阳法，就是慢跑。每天坚持慢跑20-40分钟，要求是白天跑，最好的时间是上午，选择在没有车流的环境中进行。注意了，重点来了，这里的慢跑须配合“心念”才算是完美，即在慢跑的同时，配合“意”的导引，在慢跑的过程中，一方面要注意路边的安全，一方面自己的意识要：注意着自己的全身体，注意着全身体的体表汗毛孔和体内。就是把自己的“心”放在身体内，这个过程中，如果大脑想到其它事情的时候就立即把自己的心念再拉回到“注意身体内”，这就是过去武侠小说里说的内外兼修，是练拳也练功的一种方法。与单纯的机械性跑步相比，有事半功倍的作用。长期坚持，一定会收到大益处的了，有兴趣的朋友可以试试。有些有疾病的朋友也可以针对病情，结合人体经络情况，制订一些更为适合自己的意行导引方案。当然了，不配合意行导引的慢跑等运动也是运动扶阳的具体方法。
    （2）中药扶阳
     中药扶阳是利用温补类中药进行迅速恢复与修复人体阳气的方法。是当下非常重要的养阳方法，能非常快捷的补回身体已经亏损了的阳气，纠正体内的阴阳失衡状态。
      不同的脏腑阳虚，其用药也有区别。比如心阳虚往往以桂枝等温通血脉为主；脾阳虚以干姜等振奋脾阳为主；肾阳虚以制附子、肉桂等温补肾脏为主，等等。这里不便一一展开赘述，需要详细了解的朋友可以长按文章下面的二维码，或者点击文章标题下方的蓝色字体“本医堂”，加关注后留言即可。

　　3、回阳

       回阳之法主要是指采用比较特别的方剂、大剂量的峻猛温阳之品对亡阴、亡阳的重症患者进行治疗的方法。
      综上所述，可见阳气对于我们人体有着极其重要的作用，所以我们需要去了解清楚阳气逐渐缺失的原因及过程，从而不断地调整、调节自己相关各方面的问题所在，以使得阳气不至于早衰，速衰，甚至懂得怎样去进补，挽回已然亏损的阳气。
      尘世万物皆生于阴阳之间，不可过阴也不可过阳。既为尘品当可附之于阴阳而化之于平常之间也。