■＾＾大家早上好＾＾■

兰心

拥有自信心,善待自己,用爱心对待周围的人..是这样的吧.非常好的文章,值得一读.

一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第二章 你有什么问题？（一）     “我能够看清自己的内心。”         ·我的健康状况越来越差         伤痛、流血、疼痛、渗出、肠扭转、肺气肿、跛行、烧伤、器官老化、失明、失聪，种种疾病纷纷前来困扰我们。你可能还会列举出其他疾病，我想，这些疾病我都听说过。           ·我的人际关系失去了和谐         他们令我窒息、不理我、要求我、不支持我、总是批评我、不爱我、总是不让我独立做事、总是作弄我、不理睬我、利用我、从来不听我的，诸如此类。除此之外你还能举出很多条来。是的，这些我同样也都听说过。         ·我的经济状况不佳         我没钱、我的钱很少、我的钱永远不够、我不富裕、我的钱去得比来得快、我永远无法付清账单、钱从我的指缝里遛走了，等等。除此之外你还有很多要说的。当然，那些话我都听说过。         ·我的生活是一团乱麻         我从不去做我想做的事、我不能取悦任何人、我不知道我想做什么、我永远没有自己的时间、我的需求和愿望总是被扔在一边、我做这些只是为了让他们高兴、我只是门口的擦鞋垫，没有人在意我想做什么、我没有天赋、我无法做对任何事、我所做的一切都太迟了、什么东西对我都无效，等等。你还可以说出很多来，我听到过的远不止这些。         到我诊所来的病人，各有各的问题，所有他们的问题，大概和以上的几项问题差不多：或是身体有病痛，或是与人难相处，再不就是缺少金钱，精神苦闷……每次当我问他们，他生活中究竟发生了什么，他们通常会回答上面所列的某一条或某几条。他们真的认为他们知道问题所在。却不知道他们的问题，都来自他们的思想，是因为思想不正确，才产生那些问题的。         我会问他们一些基本问题：         你的生活中发生了什么？         你的健康状况如何？         你以什么谋生？         你喜欢你的工作吗？         你的经济状况如何？         你的爱情生活如何？         上一次关系是如何结束的？         再以前又是如何与爱人分手的？         请简短地告诉我你的童年生活。         我观察他们的身体姿势和面部表情。但我主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验。当我听他们诉说时，我已经准备好去理解他们，理解他们为什么会出现这些特定的问题。我们所使用的语言表明了我们的思想。有的时候，人们使用的词语和他们所描述的经历不匹配。这时我就会知道，他们或者是不知道事情的真相，或者是在说谎。不管是哪一种情况，都为我们打开了突破口，让我们知道应该从那里开始。         ··练习：我应该         接下来我会给他们拿一支笔和一张纸，让他们填写以下内容：         我应该         我要求他们用5-6种方式完成这个句子。有些人觉得无从下笔，而另一些人则洋洋洒洒无法停笔。         然后我让他们每次念一个句子，每次都以“我应该……”开头。他们每念完一句话，我都要问他们：“为什么？”         他们的回答很有意思而且很能说明问题，例如：         我的母亲说我应该。         因为我害怕不做不行。         因为我必须是完美的。         啊，每个人都应该那样做。         因为我太懒，太矮，太高，太胖，太瘦，语言能力太差，太丑，太穷。         这些回答向我展示了他们的信念所在以及他们自认为他们有哪些缺点。         我并不评论他们的答案。在与他们交流的过程中，我和他们讨论“我应该”这几个字。         我认为“应该”是我们语言中最具有破坏力的词。每次我们使用“应该”这个词的时候，实际上，我们正在说“错了”，无论我们是现在错了，过去错了，还是将来会错，我不认为在我们的生活中应该有更多的错误。我们需要拥有更多的选择的自由。我很想把“应该”这个词永远从词汇表里清除掉。我要用“能够”这个词来代替它。“能够”这个词给我们以选择，而且我们永远不会错。         然后我让他们重新念刚才的内容，不同的是这次每个句子都以“我真心希望我能够……”开头。这个开头给每个句子带来了新的曙光。         他们做这个练习的时候，我轻声问他们：“为什么你还没有做呢？”现在我们听到了不一样的答案：         我不想做。         我害怕。         我不知道怎样做。         因为我不够好。         等等。         我们经常发现，人们多年以来首先给予自己的，是“做自己不想做的事”，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时，他们就可以把那些事情放到“应该清单”里了。这样就轻松多了！         我们可以看到，有很多人迫使自己做自己不喜欢的工作，仅仅是因为他们的父母认为他们“应该”成为一名牙医或教师。我们经常会感到自卑，因为有人告诉我们，我们“应该”更聪明、更富有、更具有创造力，就像我们的一些亲友那样。         那么，在你的“应该清单”上，能够丢弃哪些条目来减轻自己的负担？         在重新检查“应该清单”之前，人们开始从一个全新的角度重新审视自己的生活。他们注意到，很多他们认为“应该”做的事情是他们从来都不想做的，他们只是试图取悦别人。很多次他们害怕或是感觉自己不够好。         现在，问题已经转换了。在开始时，我让大家抛弃“错误”信念，因为他们只是不符合别人的标准。

一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第二章 你有什么问题？（二）     下一步，我开始向大家讲解我的人生哲学。我相信生命是非常简单的，我们付出什么，转眼它就会以另一形式回来。我们付出什么，我们就得到什么。在我们小的时候，我们通过周围成人的反应来学习如何对待自己、如何对待生活。不管这些信念是什么，当我们长大以后，这些信念都会变成我们的体验。然而，我们要做的仅仅是改变我们的思维模式，“当下”永远是力量的来源，改变可以从现在开始。         ·爱自己         我继续向他们解释，不管从表面上看他们的问题是什么，我只要他们明确一个核心点：爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。         我不是在谈论空虚、自负或被孤立，因为那些不是爱，那只是恐惧。我是在谈论充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。         对我来说，“爱”是对心中汹涌的暖流满怀谢意。爱会引领我们到我们想去的任何地方。在很多时候、很多地方我都能感觉到爱的存在：         生命本身的每个特定阶段。         生命的喜悦。         我看见的美的事物。         另一个人。         知识。         思维的发展。         我们的身体以及他们运转的方式。         动物，鸟，鱼。         千姿百态的植物以它们各自的形态生长。         宇宙及其运转方式。         你还能给这张单子加上哪些条目？         让我们来看看我们是如何不爱自己的：         我们不断地批评和责备自己。         我们用食物、酒精和毒品虐待我们的身体。         我们选择相信我们是不可爱的。         害怕为我们所做的服务性工作提出一个像样的价格。         我们造成了自己身体上的疾病与疼痛。         我们延误了那些对我们有益的事。         我们生活在混乱与无序之中。         我们使自己背上债务和负担。         我们吸引那些蔑视我们的爱人和伴侣。         你的那些方式是什么？         如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。我记得我有一位客户以前一直都戴着一付隐形眼镜。有一天我们探讨了自童年起就一直困扰在她内心深处的恐惧。这种恐惧消除后，第二天她醒来发现隐形眼镜戴起来实在太麻烦了。她环顾四周，发现她的视力没有问题，一切都清晰可见。         可是她仍然整整一天都在唠叨：“我无法相信，我无法相信。”次日她又将隐形眼镜重新戴上。她不能相信她已经有了正常的视力。         否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。         汤姆是一位优秀的艺术家，有很多有钱的客户请他做室内墙壁装饰。然而不知何故，他总是自己贴钱为别人装修。他以前的报价与他所付出的时间精力相比实在太低了。任何提供服务或从事某种创造性工作的人都有资格出示报价单。富有的人愿意出大价钱获取他们想要的东西。价格确定的是价值。更多的例子还有：         我的合作者显得疲惫和不快。我想是我哪儿做错了。         他约了我一两次，就不再打电话来了。我想一定是我做错了什么。         我的婚姻结束了，我确信我是一个失败者。         我害怕提出升职的要求。         我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样了，我感到很自卑。         我没有卖出东西或没有得到想要的，我确信是我自己“不够好”。         我害怕亲密的关系，不让任何人接近我，所以我发展匿名的性关系。         我不能做决定，因为我们确信他们会出错。         你对自己的缺乏自我价值感是如何表述的？         ·婴儿般的完美         当你是一个弱小的婴儿时你是多么完美。婴儿不用去做任何事使自己变得完美。他们本身就是完美的，他们的行为好像表现出他们知道这一点。他们知道他们是宇宙的中心。他们不怕告诉别人他们想要什么。他们自由地表现他们的情感。你知道当一个婴儿生气的时候——事实是，所有的邻居都会知道这个婴儿生气了。你同样知道什么时候婴儿高兴了，因为他们的笑容照亮了整个房间。他们充满了爱。         如果得不到爱，婴儿就会死去。当我们长大以后，我们习惯了没有爱的生活，但是婴儿无法忍受生活中没有爱。婴儿同样爱他们身体的每一部分，甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的勇气。         你就像婴儿一样。我们都像婴儿一样。然后我们开始去倾听周围的大人如何学会害怕、我们自己如何否定我们自己的辉煌。         当我的客户试图向我表明他们的境遇是如何糟糕、他们自己是多么不可爱的时候，我从来都不相信。我的工作就是把他们重新领入爱自己的时空当中。         ··练习：镜子         下一步，我让客户拿一面小镜子，在镜子里看着他们自己的眼睛，说出他们的名字，并且说：“我喜欢你并且接受你原来的样子。”         对很多人来说这样做非常难。做这个练习时很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭，有些人会生气，有些人会对自己的容貌不满，另一些人坚持说他们不能够这样做。我曾经遇到过一位男士，他扔掉镜子打算逃跑。他花了好几个月的时间才能面对镜中的自己开始讲那些话。         多年以来面对镜子时，我曾经只能够说出批评的话。我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的时候就会一个劲儿地拔眉毛。以前每当我盯着自己的眼睛，总是会感到害怕。         这个简单的练习意味深长。在一个小时之内，我就能寻找到一些隐藏在表面现象之下的核心问题。如果我们只是停留在表面问题上，我们会无休止地追逐每个问题的细枝末节，当我们以为我们修剪好了所有枝杈时，问题可能又从另外什么地方长了出来。

一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第二章 你有什么问题？（三）     ·“问题”很少是真正的问题         她太在意自己的容貌，尤其是自己的牙齿。她一次又一次拜访牙医，这却使她看上去越来越糟。她修整了鼻子，可是医生们的技术实在不怎么样。每次整容都验证了她的信念，即她是丑陋的。她的问题不在于她的容貌，而在于她“坚信”她什么地方有问题。           另外一位女士有严重的体臭，在她的周围会感觉不舒服。她当时正在学习，打算成为部长，她很有风度，外表诚实而且充满活力。可在这外表之下的内心却充满了愤怒和嫉妒，她害怕其他人抢占她的位置。她内心的思想通过体味表现出来，即使当她假装去爱的时候她也是处于进攻状态。         还有一个少年，他的母亲带他来见我的时候，他只有15岁，患有何杰金氏(Hodgkin’s)病而且只能活3个月了。他的母亲由于绝望而处于歇斯底里的状态，但是那个男孩聪明伶俐，对生活充满了期盼。他愿意听从我的指导，包括改变他的思想方式和说话方式。         他的父母已经分居，即使见面也总在吵架，使他缺少家庭的温暖。他渴望成为一名演员。渴望成名的压力和不佳的运气剥夺了他体验快乐的能力。他认为如果自己没有名气，就不会被大家接受，就是一个没有价值的人。我教他爱自己、接受自己，他接受了我的帮助，渐渐恢复了元气。现在他已经长大，定期出现在百老汇的舞台上。当他学会体验自己的快乐时，表演的大门就向他敞开了。         肥胖是另一个极佳的例子，它向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是真正问题的“问题”。人们花去一年又一年的时间来和肥胖做斗争，可是他们仍然超重。他们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。比如说，总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者“不够好”时，我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。         我们花费大量时间减肥，吃每一口食物都会产生罪恶感，不断计算我们即将增加多少重量，这些都是浪费时间。即使再过20年我们还是会处在相同的情境下，因为我们并没有开始解决真正的问题。如果我们感到更害怕或者更不安全，那么我们的体重还会增加。         所以，我不想把重点放在超重或节食上。节食并不管用。真正管用的节食是精神的节食——减去消极思想。我对客户们说：“我们暂且把这些问题放在一边，我们先解决其他一些问题。”         他们经常告诉我，他们无法爱自己，因为他们太胖。有一个女孩说她自己“线条太粗”。我向他们解释说他们太胖是因为他们不爱自己。当他们开始爱自己并赞同自己的时候，他们惊奇地发现多余的体重从他们身上悄悄遛走了。         当我向客户解释改变他们的生活是多么简单时，他们有时会觉得很生气。他们可能会认为我并不理解他们的问题。曾经有一位女士心烦意乱地说：“我到这里来是为我的学术演讲寻求帮助，不是来学习如何爱自己的。”在我看来，很明显，自卑才是她最主要的问题，这个问题弥漫到她生活中的各个角落，甚至弥漫到她的演讲稿中。         我的话她听不进去，她含着眼泪离开了。一年以后她又带着同样的问题来找我，而且增加了一些其他的问题。有些人尚未准备好，这并没有什么不对。我们需要在合适的时间，合适的地点，按照适合我们自己的方式来改变自己。我本人直到40岁才开始改变我自己。         ·真正的问题         大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己，就变得不安起来。我对他们微笑，并且对他们说：“好，现在我们来看看真正的‘问题’；现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。”我会和他们谈论更多有关“爱自己”的话题。我们自己如何开始爱自己——我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。         我看着他们的脸，问他们是否批评自己。他们告诉我：         啊，我当然会批评自己。         我总是批评自己。         现在我批评自己比过去少了。         可是，如果我不批评自己我该怎样改变自己呢？         每个人不是都在批评自己吗？         对最后一个回答的人，我说：“我们说的不是每一个人，我们说的是你。为什么你要批评你自己？你有什么问题？”         在他们谈论的过程中，我列了一张表。他们的答案通常与他们的“应该清单”一致。他们感觉自己太高，太矮，太胖，太瘦，太不会说话，年纪太大，年纪太小，长得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也会这样说)，或者是太迟了，太早了，太懒了，等等。注意，答案的基本模式是“太……”。最后，我们回到基本点上，他们说：“我不够好。”         啊哈！我们找到了核心点。他们批评自己，因为他们学会了相信自己“不够好”。客户们总是对于我能如此之快地找到这个基本点感到很惊奇。我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们，诸如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等等。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上：“你不爱自己！”

一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第三章 它从那里来？(一)     “过去已经无法将我羁绊。”         好了，我们已经仔细检查了一大堆材料，筛查出我们认为是问题的东西。现在让我们回到我认为是真正的问题上来。我们感觉我们不够好，这是因为我们缺乏自我肯定。我认为，如果生活中有任何问题存在，那么就一定有问题的根源存在。所以，让我们看看这种信念是从哪里来的。             我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人。         大家想一想，一朵玫瑰花开始是一个弱小的蓓蕾，含苞未放时它娇嫩可爱，花朵盛开时它美艳可爱，落花片片时它凄艳可爱；它能在不停的变化中一直保持自身的完美，真值得人们深思。         我们也和玫瑰花一样，随时都在变化中，也应该随时都很完美、随时都很可爱，从婴孩到青少年时期、从中年到老年时期，保持各阶段的完美。我们或已各自尽了自己的力量，以有限的知识、有限的觉察力，和有限的理解力，来使我们的生命趋向美好。         ·心灵大扫除         现在该是我们检查过去的时候了，看一看那些指导我们行动的信念吧。         有些人发现这个清扫过程非常痛苦，但是我们需要这样做。在我们把它们清扫出去之前，让我们看看这些东西都是些什么。         如果你想要彻底清理一间房间，你会把房间里的东西一件一件仔细检查一遍。有些东西是你的心爱之物，你会拂去灰尘将它们擦亮，使之焕发新的容颜。有些东西你认为需要翻新和修理，你会记下来该做哪些工作。有些东西再也没有用处了，该把它们扔掉了。你可以很平静地把陈旧的报刊和废物放进垃圾箱里。清扫房间是不需要生气的。         当我们清理我们的头脑时也是一样。不需要因为丢弃一些该丢弃的信条而生气。扔掉它们就像吃完饭后把桌上的饭粒用抹布擦净那么简单。问问自己，你是否丢弃了昨天的垃圾，准备做今天的晚餐？你是否丢弃了昨天的精神垃圾，准备创造明天崭新的体验？         如果一种思想或信念对你来说不再有用了，那就丢弃它！没有法律规定如果你曾经相信过什么，你就必须永远相信。         让我们看看一些限制我们的思想是从哪里来的：         限制性思维：“我不够好。”         它从哪里来：他的父亲反反复复说他很傻。         他说他想成功，这样他的父亲会感到骄傲。但是他总是被自卑所困扰，这种自卑产生对自己的怨恨，他所做的只是一个失败接着一个失败。他父亲持续不断地为他筹措资金，可是一次又一次，他们都失败了。他甚至都借不到钱了。他使他的父亲不停地付出、付出、再付出。当然，他自己才是最大的输家。         限制性观念：爱自己太少。         它从哪里来：试图赢得父亲的赞同。         她和她的父亲都想要同样的东西。他们父女俩总是意见分歧，总是吵架。她只是想要父亲的肯定，可是父亲却总是批评她。她的身体到处都疼。她父亲也有同样的疼痛。她没有认识到她的疼痛是生气导致的，而她父亲的疼痛也是生气导致的。         限制性观念：生活中充满危险。         它从哪里来：可怕的父亲。         有一位客户认为生活充满了严酷和苛刻。对她来说，笑是一件困难的事。每当她笑的时候，她都会开始担心有什么“坏事”将要发生。她的身后总是背着告诫：“不要笑，否则‘他们’会抓住你。”         限制性观念：我不够好。         它从哪里来：被抛弃被忽视。         对他来说，与别人谈话非常困难。沉默已经变成他的一种生活方式。他刚刚戒毒、戒酒，他坚信自己很糟糕。我发现他的母亲很早就去世了，一个阿姨收养了他。那个阿姨除了命令他之外很少和他说话，他是在沉默中长大的。他在沉默中用餐，日复一日，独自一人呆在安静的房间里。他有一个不爱说话的同性恋情人，他们大部分时间都安静地各做各的事。后来他的情人死了，他又一次形单影只。         ··练习：消极观念         我们做的下一个练习是：拿出一大张纸，列出所有你的父母说过的你的错误和缺点。你听到的是什么负面信息？给自己充足的时间，尽量回想所有他们曾数落你的话。通常需要半小时以上。         他们说过的“你的错误”哪些与金钱有关？哪些与你的身体有关？哪些与爱和人际关系有关？哪些与你的创造天赋有关？他们对你说过哪些限制性的和负面的话？         如果你做完了，就看着这张单子对自己说：“这就是那些思想的来源。”         现在，让我们拿出另外一张纸，再向下深挖一点。在你还是孩子的时候，你还听到过哪些消极观念？         从亲戚那里________         从老师那里________         从朋友那里________         从权威人物那里________         从你的教会哪里_______         留出充足的时间，把它们全都写下来。注意体会你身体里的感觉。         你需要从思想里清除掉的东西，就写这两页纸上。就是这些信念使你感觉“不够好”。

一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第三章 它从那里来？(二)     ·把自己看作一个小孩         如果我们带来一个三岁的小孩，把他放在房间中央，你和我都开始笑话那个小孩，说他是多么傻，说他永远无法做好任何事情，告诉他应该做这些事情，告诉他不应该做那些事情，看看他把一切搞得多么糟糕；在我们打击他几次之后，可能我们得到的结果就是：一个被吓坏了的孩子，温顺地坐在角落里，或者在那里流泪。孩子可能表现为其中一种方式，但是我们永远无法知道他的潜能。         如果同样是那个孩子，我们告诉他我们是多么爱他，我们是多么喜欢他的长相，他是多么聪明伶俐，我们喜欢他做事的方式，在他学习的过程中犯了错误也没有关系——不管发生了什么，我们都会在这里帮助他——然后，那个孩子的潜能会爆发出来，超出你的想象！         在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子。我们用了大部分时间去讥笑自己内心深处的这个孩子。然后我们想不明白为什么生活全都一团糟。         如果你有一个经常批评你的朋友，你还愿意接近他吗？可能你在小时候经常被别人批评，感到特别悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你现在选择同样的方式对待自己，那么悲哀仍将继续。         现在，在我们面前，放着这张我们童年时代听到的消极观念的清单。想想你自己认为你有哪些缺点，这些缺点有多少与这张清单上的内容相符？是不是大部分都一样？很可能是这样。         我们的人生剧本是根据我们的早期观念写成的。我们都是好小孩，我们顺从地接受了他们的话并且把“他们的话”当成真理。         如果只是责怪我们的父母并且把我们的余生继续当成牺牲品，那是很容易做到的。但是我们不能开这么大的玩笑，这样做根本不能改变我们的处境。         ·抱怨你的家庭         抱怨是使自己继续沉溺在问题当中的最有效的方法。在抱怨别人的时候，我们放弃了自己的力量。理解这一点之后，我们就能够甩掉包袱，把握住自己的未来。         我们无法改变过去。未来是由我们现在的思想所描画出来的。我们必须认识到，我们的父母在他们所具备的理解力、经验和知识的基础上，已经尽其所能做到最好了。每当我们抱怨其他人时，我们并没有负起自己的责任。         那些对我们产生过负面影响的人，其实也和你一样惊恐和害怕。他们和你一样感到无助。他们所能教你的一切都是他们所学到的。         你对父母的童年，特别是10岁以前的事，能了解多少？如果还有可能的话，就去问问他们。如果你了解了你父母的童年，你就会更加容易地理解他们的所作所为。理解会为你指明方向。         如果你无法知道他们的过去，试着想象一下他们童年的经历。什么样的童年会造就那样的成人？         你需要用这些认识使自己自由。你要获得自由，必须先让你的父母自由。你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。如果你要求他们完美，你就会要求自己完美，那样你的一生将会很悲惨。         ·选择我们的父母         我们的父母其实是我们自己选择的。在生命无尽的旅程当中，我们来到这个星球，选择做人，选择自己的性别、肤色、国籍，然后我们选择了各自的父母。         即使一切并不如意，但这种种已经不可改变。能有好的父母，固然可以给我们作为模范；就算他们多有不是，那也是给我们提供了学习改善的机会。父母给予了我们生命才有我们，我们要懂得感恩。至于父母的不是，我们认识到了，就不要重复它；如果再犯，便是自己错，不是父母错了——因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。         我们拜访这个星球，就像来到一所学校。如果你想当一名美容师，就去一所美容学校。如果你想当一名机械师，就去一所机械学校。如果你想当律师，就去一所律师学校。你选择的父母身上正好具备了你想要学习和超越的东西。         当我们长大以后，我们总在指责我们的父母：“这全都怪你们！”不过，不要忘记是我们自己选择了他们。         ·听听其他人的话         在我们很小的时候，我们的哥哥姐姐是我们的上帝。如果他们不高兴，他们会发泄在我们身上。他们可能会说这样的话：         “我会向……告你的状。”(向你灌输内疚感)         “你只是个小孩子，你做不了这个。”         “你太傻，我们不和你玩。”         学校的老师对我们的影响是巨大的。在我念五年级的时候，有位老师说我太高，不适合作舞蹈演员。我相信了她，放弃了自己从事舞蹈艺术的理想。后来我年纪大了，已经不能再把舞蹈作为我的职业了。         在你小时候，你是不是把测验和分数理解为“只是表明了在一段时间我能展示出拥有多少知识”，还是认为“测验和分数衡量了我们自身的全部价值”？         我们儿时的朋友和我们一起分享了一些他们自己关于生活的错误信息。学校里的其他学生可能捉弄我们，并且留下长时间的伤害。当我还是一个孩子时，因为名字的谐音，他们叫我“大傻瓜”。         邻居对我们也有影响，不仅因为他们会谈论我们，还因为有人会问我们：“邻居会怎么想？”         回想一下在你童年时期权威人物们对你有何影响。         期刊和电视中的广告对我们的影响也很大，并且还很有说服力。很多产品广告采取的策略都是：让我们感觉我们是没有价值的、错误的，如果不用他们的产品的话。         ***我们要战胜我们早年形成的限制性思维。不管它们是什么，我们都要战胜它们。在这里我们认识到我们自己有多辉煌，充满了灵性，不管他们是如何告诉我们的。你要克服你的消极观念，而我也有我的消极观念需要克服。

一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第四章 它是真的吗？(一)     “只有真实的那部分是我不能改变的。”         “它是真的吗？”这个问题有两个答案：“是”和“不是”。如果你相信它是真的，它就是真的。如果你不相信它是真的，它就不是真的。杯子可以是半满的，也可以是半空的，取决于你如何看它。有成千上万种信念供你去选择思考。             大部分人选择他们父母的思维模式，但是我们并不一定要继续这样。法律并没有规定我们只能按照一条方式去思考。         不管我选择相信什么，对我来说都会变成真的。你所选择相信的任何东西对你来说也会变成真的。我们的思想可能完全不同。我们的生活和经历也会完全不同。         ·检查你的思想         我们相信的一切对我们来说都会变成真的。如果你忽然陷入经济困境，那就表明在你思想的某个层面，你相信自己会入不敷出，相信自己只能背上债务，相信自己从此不再会遇到好事，幸福生活从此离你而去，或者像我经常听到的那样：“我不可能赢。”         如果你感觉没有能力建立人际关系，你可能相信“没有人爱我”或者“我是不可爱的”；可能你害怕像你母亲那样咄咄逼人，或者你可能想：“人们总是伤害我。”         如果你的身体不好，你可能相信：“疾病缠上我们家的人了。”或者你认为你是恶劣天气的牺牲品，或者你相信“我生来就是受苦的”以及“坏事总是一件接着一件”。         或者你可能有一个完全不同的信念。你可能不完全清楚你自己的信念。大多数人确实不知道他们自己的信念是什么。就像看一块小甜饼一样，他们只看表面现象。除非有人能够为你揭示外在体验和内在思想二者的联系，否则你仍然会是生活中的牺牲品。         问题             观念         经济困境         我这个人不应该有钱。         没有朋友         没有人爱我。         工作问题         我不够好。         总是取悦他人     我永远找不到自己的路。         不管问题是什么，它都来源于一种思维模式，而思维模式是可以改变的！         你可能感觉它是真的，也可能看上去它是真的——所有这些问题缠绕着我们，欺骗着我们。然而，不管我们处理这些问题是多么困难，我们都应该知道，它们只是内在思维模式的外在结果或外在反映。         如果你不知道你的什么思想造成了你的问题，那你现在的做法非常正确——继续读下去，因为我写这本书的目的就是要帮助你找到问题的根源。看看你生活中的问题，问你自己：“我的那些思想造成了这些问题？”         如果你安静地坐着并这样问自己，你的内在天赋将带领你找到答案。         ·它只是你小时候学来的观念         我们相信的一些东西是积极有益的。这些思想为我们的生活服务，比如：“过马路，两边看。”         另外一些思想在开始时非常有用，但是随着我们的成长而变得不再合适了。“不要相信陌生人”对一个小孩子来说可能是一个好的忠告，但是对于成人，继续持有这种信念将造成孤立和孤独。         我们为什么很少坐下来问自己：“那是真的吗？”我们为什么会相信这样的事，例如：“对我来说学习太难了。”         比较好的问题是：“现在，它对我来说是真的吗？”“那种信念是从哪里来的？”“我现在仍然相信它，是不是因为我的一年级老师曾经一遍又一遍告诉我？”“如果我丢弃这种信念，我的经济状况是不是会更好？”         “男孩不哭”和“女孩不乱跑”这些思想创造了隐藏感情的男人和害怕运动的女人。如果我们在孩童时期就被教导说世界是可怕的，那么我们听到的每一件事都会和这种观念相符，我们会把它当成真理。“不要相信陌生人”、“晚上不要出去”或者“人们都在欺骗你”等等，都是一样。         另一方面，如果我们在小时候被教导说世界是安全的，那么我们也会坚持我们的信念。我们很容易相信到处充满着爱，人们很友好，我拥有我需要的一切。         如果你小时候就被教导“都是我的错”，那么不管发生什么，你都将感到内疚。你的信念会把你变成一个总是在说“对不起”的人。         如果你小时候就学会相信“我没有价值”，那么不管你在哪里，这个信念都会让你处于下游。就像我的童年时期“不要拿任何蛋糕”的经历一样(见第十六章《我的故事》)。当别人忘记去注意你的时候，你会感到你是一个隐身人。         你小时候是不是有人教你“没有人爱我”？那么你注定要孤独寂寞。即使在你的生活中好不容易与人建立了朋友关系，也一定是短命的。         你的家人是不是曾经告诫你“家里物品总是很匮乏”？那么我确信你经常会感觉橱柜里好像什么东西都没有了，或者发现你只是在打发日子，或者你总是陷入债务之中。         我有一位客户，在他的成长环境中，大家相信每件事都很糟糕，而且只能变得更糟。他生活中的主要乐趣是打网球，后来他的膝关节受了伤，他拜访了所有他能够找到的医生，但是病情越来越糟。最后，他完全不能打球了。         另一个人是传教士的儿子，他在儿童时期就被灌输“让别人先到”的理念，而传教士一家总是最后才到。他总是帮助他的客户做成最好的买卖，可是他自己却总是欠债，总是没钱。他的信念使他成为落在别人后面的人。

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一船星光

健康观念世界第一畅销书《生命的重建》

作者：露易丝L.海

第四章 它是真的吗？(二)       ·如果你相信它，它看上去就是真的         我们时常说“我一直就是这个样子”或者“事情就是这样，不可能改变”。这些话表明我们相信的对我们来说就是真的。平常我们所相信的，原是别人的意见，但我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中。这些信念，就和我们其他的信念，混合在一起，成为了自己的信条。             你是不是也和许多人一样，如果早晨起来看到窗外下雨了，就会说：“啊，多么令人讨厌的一天！”         这一天并不是令人讨厌的一天。这只是一个雨天。如果我们穿对了衣服并且转变观念，我们就能获得很多雨中的乐趣。如果我们的信念就是“下雨天是讨厌的”，那么我们就会经常用灰暗的心情去迎接下雨的天气。我们会和那一天“战斗”，而不是让那一天随着雨水自然流淌。         如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的思想。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。         ·每个时刻都是新的开始         我反复说，“当下”永远是力量的源泉。你永远不会停滞。这里是你开始改变的地方，就在这里，就是现在，改变你的思想吧！不管我们消极的思维模式、身体的疾病、金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，全都没有关系。         你的问题对你来说将不再是问题。现在，它们会从它们来的地方消失掉。你能做到。         记住：在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。         你过去的思想和信念造就了现在的时刻。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。         是的，你，亲爱的！我可以给你最好的忠告，它们来源于我多年的经验，当然，你可以继续停留在那些旧思想之中，拒绝改变你的那些问题。         你是自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！         每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！         ·它是真的吗？         为了捕捉你的思想，让我们暂停一下。你现在正在想什么？如果你的思想真的能造就你的生活，你愿意你刚刚想过的东西变成真的吗？如果你是在忧愁、生气、伤心、害怕或者思考着复仇，你是否认为它们会再度回到你这里来？捕捉我们的思想并不容易，因为它们转瞬即逝。但是，我们现在就可以听听我们所说的话。如果你听见自己正在表达某种消极的语言，就把这句话立刻停下来。你可以改说其他话，也可以不再讨论它。你甚至可以对这句话说：“走开！”         假设你在一家自助餐厅，或者在一家高级宾馆的小卖部，取代一盘盘食物的，是一个个的信念。你可以挑选所有你想要选择的思想。这些思想将造就你未来的经验。         现在，如果你选择那些将使你出问题或让你感受痛苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能会选一次两次，但是一旦我们认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要远离它。对于思想来说也是一样。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛苦的思想。         我小时候的一位老师，雷蒙德•巴克尔博士，总是一遍又一遍地说：“每当出现问题的时候，不是应当去做什么，而是应当去懂得什么。”         我们的思想创造我们的未来。如果现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变。         我非常希望“你的思想如何运转”这个课题能成为学校教育的第一堂课。我一直不理解让孩子们记住哪场战役是哪年哪月哪日开始的，真有那么重要吗？相反，我们可以教他们更重要的东西，比如思想是如何运转的，如何管理财富，如何投资以保证经济收入，如何做父母，如何创建良好的关系，如何创建和保持自尊及自我价值。         假如这些课题与他们现有的固定课程一同成为他们学校里的必修课，你能不能想象整整一代人将是什么样？想想可能出现的情况吧。我们将会看到更加自尊自爱的人们，会看到衣食无忧的精明的投资者，他们有着良好的人际关系，对于为人父母感到舒适惬意，他们继续造就了对自己感觉良好的下一代。除此之外，每个人还会以自己的方式表现他们的创造力。         没有时间可浪费了。让我们继续我们的工作吧。

一船星光

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第五章 我们该做什么？(一)       “我看到我的模式，我选择改变。”         ·决定改变         当我们遇到“麻烦”时，大多数人产生的反应就是惊恐地举手投降。另一些人则先是对自己或者生活愤愤不平然后选择放弃。            放弃意味着已经决定“任何改变都是没有希望和不可能的，所以为什么还要尝试呢？”然后说：“继续这样下去就行了，至少你知道如何处理伤痛。你不喜欢它，可是你已经熟悉它了，只要不变得更糟就好。”         在我看来，习惯愤怒的人就像戴上了学生受罚时戴的纸帽，坐在某个角落里。有些事发生了，然后你生气了。另一些事发生了，然后你又生气了。又有一些事发生了，这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。         那样做有什么好处？愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气，这样问问你自己是很有好处的。         你认为导致这些挫折的原因是什么？究竟你有什么使别人需要惹恼你？为什么你坚信你一定需要生气呢？         你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒，你就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可去。         看完这一段，你是不是感觉生气了？好！它一定击中了你。这是你愿意改变的一种征兆。         ·下决心“愿意改变”         如果你真的想知道你有多么顽固，就来看看你在多大程度上“愿意改变”。我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。然而事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。         这是下一步。现在我们已经清楚地知道问题是什么，它们从哪里来。现在是愿意改变的时候了。         我自己总是很倔强。即使是现在，有时候当我下决心改变我的生活时，这种倔强就会跳出来，我会强烈地拒绝改变我的思想，我会暂时变得自以为是、愤怒和孤僻。         是的，在工作这么多年后，这种情形依然存在。这是我的教训之一。但是，现在当这种情况发生时，我知道我正面临着改变的关键点。每次我决定改变我的生活时，我都要深入到自己的内心最深处。         每一层旧观念都要被新思维代替。有时候这很简单，但有时候就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。         人往往被严重的问题，阻挡了成功的道路，不去克服它，便永远只有失败。对于去旧换新，愈是顽固的旧思想，愈是生命的绊脚石，就愈要去除它不可。         过去我常常在不能转变信念时生自己的气，现在我已经认识到用不着非要和自己怄气。我不再选择相信“我是一个糟糕的人，因为我发现我有些东西需要转变。”         ·大扫除         我现在要做的就好像对一所房子进行大扫除。进入我头脑中的每一间房间，检查里面存放的思想和信念。有些东西是我喜欢的，所以我擦亮它们使它们更加有用。有些需要更换或者修理，于是我会尽量抽出时间做这些事。还有一些像是过期的报刊或不再合适的旧衣服，对这些东西，我或者将它们卖掉或者扔进垃圾箱，总之让它们永远离开。         做这些事的时候，我没有必要对自己生气，或者感到自己是一个糟糕的人。         ··练习：我愿意改变         让我们来使用一个肯定句式：“我愿意改变。”经常重复这句话。“我愿意改变，我愿意改变。”在说这句话时，你可以把手放在喉部。喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。         当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。”         世界往往会对你的思想和语言发生反应。当你做出这些声明以后，事情将明确地开始改变。

一船星光

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作者：露易丝L.海

第五章 我们该做什么？(二)       ·改变可以有很多方式         使用我所倡导的观念并不是改变自己的惟一方法。有很多其他方法同样很有效。现在就可以考虑一下，改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。整体的康复包括身体，思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两方面。从思想途径入手的人会先做思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习     冥想或做祈祷。         当你清扫你的房子时，你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那间开始吧，其他的也会跟着改变。         那些常吃“垃圾食品”的人如果先从精神层面入手，他们会发现自己被吸引到营养学上来了。他们会遇到一位朋友，或发现一本书，或参加一个培训班，这些都会帮助他们了解到他们吃进去的东西与他们的感觉及形象都有关。如果有了成长及改变的愿望，那么一个层面上的改变将导致其他层面的改变。         我很少给予别人营养方面的建议，因为我发现所有的方法只对一部分人起作用。在营养这方面，你必须找到适合你自己的方法，或者找到能够为你进行测试的专家。         很多营养学方面的书都是由自己生过病的人写的，他们各自总结出一套适合自己的康复方法。然后他们写成书，告诉其他人他们所使用的方法。可是，每个人是不一样的。         例如，能促进长寿的食物配方和自然生鲜食物配方是两种完全不同的饮食配方。采用自然生鲜食物配方的人从来不烹制任何食物，很少吃面包和谷类食品，而且他们小心避免在一餐之中同时吃蔬菜和水果。他们从来不用食盐。采用能促进长寿食物配方的人几乎烹制他们所食用的每一种食物，采取不同的食物组合，使用很多食盐。两种方法都有益处。两种方法都有辅助治愈身体疾病的案例。但是无论哪种方法都不能够适合每一个人。         中国古谚说“病从口入”，许多疾病，都由饮食不当引起，所以对食物有很多禁忌，平常既注重“食补”，病后更不单吃药，还要“戒口”。这些说法做法，看上去虽然很“古老”，但是用现代的头脑去分析，却很“科学”，十分合于健康之道。人们的许多病，的确常常由饮食不当引起。常识告诉我们，营养不足固然会使健康不良，而营养过剩，也会促成很多疾病。何况还有“食物过敏”的问题，也已经引起了普遍的警觉。         以前，大家只知道鱼虾蟹一类的海鲜，才会引起食物过敏，其他食物都不会。但随着医学的发达，证实了可以引起人过敏的食物，多至一百数十种。“食物过敏”并非只令人皮肤发痒那么简单，它可以严重到使人丧失生命；所以我不会轻易给人开列有关食物营养的单子。有些食物适合某些人，而不适合其他人，不可以一概而论。         有一位病人平时就很喜欢喝牛奶，后来他出现习惯性的腹泻，他因此更相信自己要多吃流质，于是他口渴或有小小的饥饿感时，便以牛奶解渴充饥。结果，虽然吃了医生开的药，腹泻情形却没有好转，而且变本加厉，人一天比一天消瘦。他来诊所看我，我要他即日起完全停止饮用牛奶，只不过一两天，他的严重腹泻就痊愈了。我个人采用的营养方法非常简单。如果想吃这种东西，那就吃。如果不想吃这种东西，那就不吃。         你应当注意你的饮食，就像在意你的思想一样。在我们吃不同的食物时，我们应当注意我们的身体所发出的信号。         如果你身为家长，而孩子还小，就更要兼顾到孩子们的饮食问题，小心观察。一般来说，肉类的毒素最多，即使你对它并不发生过敏，也不可以吃得太多；若能够用一种富有植物蛋白质的豆类来代替它，那就最好。这也说明了为什么现在吃素的人会大量增加，就是这个缘故。只可惜，很多人吃惯了肉类，要他们忽然断荤，并不容易办到，那就只有听其自然，慢慢地来。我相信只要人们先有观念上的改变，慢慢就会付诸实行。         人不论在那方面改变，都会有一两天感到身体不舒适；或是改变饮食、或是改变思想系统、或是开始静坐……都会如此。而且可能显得比没有改变以前还要不好。这是新旧交替必有的现象。         回想一下感恩节的晚餐。吃完饭，该清洗烹制火鸡的平底锅了。锅上的作料已经被烤得变硬了，粘在锅的表面。因此你把热水倒进锅里，又放了几滴洗洁精。过一会儿，你用硬毛刷清洗锅的表面。现在真的是一团糟了；看上去这只锅比开始清洗之前还要脏。但是，如果你把刷子拿开，用清水把锅冲洗几次之后，这只锅看上去就和新的一样了。         在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。把你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。         ··练习：愿意改变         我们已经愿意改变了，我们将使用所有对我们有用的方法。让我描述一下我所使用的一种方法，这种方法对我自己和别的人都使用过。         第一步：对着镜中的自己说“我愿意改变”。         注意你的感觉。如果你感到犹豫，想拒绝或者就是不想改变，问问自己为什么。你仍然持有什么旧观念？只是看看那观念是什么，请不要责备你自己。我敢打赌那个观念给你带来过一大堆麻烦。我想知道它是从哪里来的。你知道吗？         不管我们是否知道它是从哪里来的，现在，让我们做一些事情来改变它。再一次，走到镜子前面，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍：“我愿意放弃所有抵抗。”         镜子前的工作非常有效。当我们还是孩子的时候我们就从别人哪里接受了大部分消极观念，他们通常是直视我们的眼睛说出那些话的，有时或许是用手指指着我们说出那些话的。当我们在镜子之中看见自己时，大多数时候我们都会对自己说一些消极的话。我们要么苛求自己的容貌，要么因为什么事斥责自己。看着自己的眼睛说出积极的宣言，我认为这是得到积极结果的最快方法。